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NO.0057 季節によるお肌のトラブルとスキンケア16
すっかり秋も深まり、落葉も目につく１1月です。
お肌もそろそろ秋冬リズムに慣れてきたことと思います。
今年は夏の暑さとそれに伴う温度差で体調を崩し、秋のアレルギーの軽い方でも、
ホルモンの影響を受けやすい目の周りのカユミ、赤味、口の周りのニキビなどが
増えているようです。皆様のお肌の状態はいかがですか？
この状態は、遅い夏バテと考え、体調から整えていくのが一番です。
体調から戻すということは、お肌の若さ及びトラブルの回復には重要な意味を
持つのですが、一番確実な方法は、睡眠のリズムを整えるということです。
単純に考えますと、休み明けの月曜日の朝がブルーマンデイ（憂鬱な月曜日）と
いわれるように、本来ならば体を休め、元気ハツラツの出勤、登校のはずが
何だかだるい、気が重い・・という状態を作る方が以外に多いことにいえます。
これは、体外時計と体内時計の狂いから起こると考えられています。
体外時計は２４時間のリズムをつくる通常の時間の目安とする時計。
それに対し体内時計とは、ひとつは体温のリズムを作る時計。そしてもうひとつは、
睡眠と覚醒にリズムを与える時計です。
そして、この二つの体内時計の機能は一定のバランスをもち、体温が上がって目覚め、
下がり始めて眠るというように、リズミカルに働きます。
体温リズム時計は時刻によって体内バランスをとるのですが、睡眠時計はマイペースを
保ちますので、土日などの休日に思う存分夜更かしをしたり、遊んだりしてたっぷり
朝寝坊して起きたりしますと、体温と時刻によってバランスをとる二つの時計の
ホメオスタシスが崩れ、体の中でアンバランス状態を作るのです。
その結果、休日後の体調は自由に休日を過ごした人ほど悪くなるのです。
この状態を１年で見てますと、今年の夏、「夜うまく睡眠がとれずに何度も起きた。」
「夜、水分を多く摂った。」など思い当たる方が、同じような症状を起こす可能性が
あります。
春夏秋冬、お肌もリズムの中で活性します。できましたら規則正しい生活をして、
リズムを整えてあげることにより、お肌のトラブル回復と、若さへのレベルアップが
望めるのです。
ここで特に、美容睡眠時間（お肌とホルモン活性に良い睡眠時間帯）というのを
覚えておきましょう。
これは、夜１０時～２時までの間に熟睡を最低１時間とるということです。
それによって、皮膚の代謝が高まり美しい肌が作られます。
是非、試してください。
スキンケアとしては、秋になったら軽いマッサージの励行はいかがでしょうか？
お風呂の中、もしくは湯上りに良質のマッサージクリームかオイルで１分マッサージ、
クスミ、目の下のクマなどのケアには最適な簡単お手入れ法です。
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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