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NO.0100 季節によるお肌のトラブルとスキンケア
秋も深まってまいりました。
お肌のお手入れも必要性にせまられる頃かと思います。
本格的寒風シーズンになる前に、しっかりお手入れをしておきましょう。
というと、このシーズンには、やはり良質のオイルを使用した
入浴中のオイルパックが欠かせません。
何度かお話しましたが、クレンジング、洗顔の後、良質のオイルを
顔全体に延ばし、シャンプー、リンスなどをしながら１０～２０分、
その後、ムシタオルを使用して拭き取り、シャワーですすぎます。
入浴後、使用中の化粧水やクリームで仕上げていただくというお手入れです。
このお手入れは、血行を高め、不感知発汗を促進して
クスミを解消してくれますので、シミや成人型のニキビの方にも効果があります。
ただし、成人型ニキビの方は、オイル選びが大切ですので、注意が必要です。
入浴を利用してのお手入れはリラックス効果も高いのでお肌にはとても有効です。
そして、ゆっくり入浴を楽しむということは、
とても大切な秋冬の冷え対策にもなっていきます。
そこで、今日は「冷え」について少し触れてみましょう
多くの方にお会いしていると、冷えタイプの方にも
色々いらっしゃることがわかります。
冷えているのにのぼせて本人は熱がりだと思っている方、
体温がとても低く、それに慣れてしまって冷えのわからない方、
感じすぎるほど冷えを感じている方、
秋冬になると急に感じる方など、タイプは様々あるようです。
特に、冷えを感じる方の場合、
お肌のキメが細かく、ポチャポチャっとした色白の方と、
同じく肌がキメ細かでヤセ型の方が多いようです。
冷えとは全身の血流の流れが悪くなり、血行不良によって肩こり、貧血、
腰痛、足のむくみ等を感じ、夜靴下をはいたままフトンに入ったり、
なかなか暖まらず寝つきが悪くなったりする状態のことで、
一般に「冷え性」といいます。
そして、「冷え性」の方の肌は、成人型ニキビやシミ、シワなどの
トラブル発生も多くなります。
特に今年のように暑い夏の後は冷房病の一因もあるでしょう。
やはり「冷え性」から体を改善していく努力は必要ですね。
では、いくつか簡単にできる方法をご紹介しましょう。
1）朝食をとること。これはエネルギーが代謝するので身体が温まります。
2）４０～４２度程のお湯にゆっくり入浴すること。
そのときアロマなどの癒し系オイルを少量利用してもいいですね。
（ラベンダーやカモミール、ミックスオイルなどもいいでしょう。）
3）腹式呼吸を心掛ける。血流を高め、リラックス効果があります。
4）足の裏をクリームなどでていねいにマッサージする。
足のマッサージは自分でできる内分泌を高める方法です。
特に足の外側は、良くクリームをすり込み、摩擦で少し熱くなるくらい
擦ってみましょう。
このくらいのことでもいいので心がけてみてはいかがでしょうか？
もうひとつ冷えは神経症との関係もありますので、
洋服や持ち物に赤糸のホットなものを用いるのも良いんですよ！
やはり悩んでいるだけでなく、努力してみることですネ。
それから最後にひとつ、何度もお話していますが、
生野菜、果物、冷たい飲み物等は特に夕方から夜に摂ることは避け、
陽のあるうちに摂るように心がけていただくと、効果も倍になりますので
チェックしてくださいネ。
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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