7月になると梅雨というより夏日に近くなりスカッと暑い日もでてきます。
まだまだ湿度が高い日もありますが、日々真夏に近づいてきていますね！
私の肌も確実にサンタン状態になり、リゾート帰りのような肌色になって
います。それでも顔だけは紫外線対策をしっかりとしていただかなければ
いけませんね！

今日ちょっとＰＣで、ニキビダニを調べていましたら１００人中９５人
以上もの方の毛穴にダニは寄生しているというデータが出ていました。
普通に常在菌として共存している分には特に問題ないようですが、メーク
したままとか、手入れ不足とか、ニキビの出やすい方は異常に繁殖して
しまうので、ひどいニキビの原因にもなりますので注意しましょう。
ただ普通に正しい手入れをしていただいている分には全く問題ありません。

さて、今日は前週で月経疹（成人型ニキビ）とはどのようなトラブルかを
夏の水毒体質を交えてお話しいたしましたので、今回はその正しい手入れを
勉強してみましょう。
日本人の８０％以上の方が乾燥肌であり、キメの細かい肌質であると勉強
しましたので理解度も高くなると思いますが、そんなキメ細かい肌に発生
したニキビは、もともとの若年型ニキビと違い、体質の逆らい、発生する
下地を十数年かけて変えてきて発生に至ります。そのため回復させるには、
根気が必要というお話はさせていただきました。スキンケアラインもニキ
ビ用では今ひとつ効果がでない上、刺激を感じる方も少なくなく、皮膚科の
手入れもカサついたりヒリヒリされる方がいらっしゃいます。

そこで、本気で改善したい方へのアドバイスをお話ししましょう。
まず大切なのは食生活です。
・乳製品と油で揚げたものは最低でも１ヶ月は控えてください。
・スナック菓子、ファストフード、スープ類も同じように控えます。
・カレーなど香辛料の効いたものも控えましょう。
・みそ汁を具だくさんにして毎食食べてください。一人暮らしの方は、
野菜、きのこなどをたっぷり、玉子なども入れてお惣菜にしても良いです。
・パン食は控え、米食をしっかり食べてください。
・野菜はたっぷり摂るように心がけ、朝はサラダ、夜は温野菜にしましょう。
次は、睡眠です。できるだけ早く寝るようにしましょう。
そして入浴です。毎晩入り洗顔をおこなってください。
最後に便通を整え、意識してミネラルウォーターを一日１Ｌは飲みましょう。
ぜひ常温で摂るようにしてください。
これらの努力をすることによって少なくとも皮脂分泌は抑制され、丘疹の
発生しにくい肌になります。しかし皮膚トラブルは、体内だけきちんとでき
ても皮膚表面の改善環境を作ってあげなければ回復していきません。その
ために、自分に合ったコスメを選ぶことが大切になるのです。

ではどのようなコスメを選べばいいのか？基本的な考え方をお話ししま
しょう。まず大切なのはクレンジングと洗顔です。月経疹は炎症を伴った
トラブルですので添加物の少ない、肌なじみの良いものを選びましょう。
特にどちらも界面活性剤や油分、洗浄効果をチェックしてください。
ピーリングやスクラブ、酵素、ゴマージュなど皮膚表面をきれいにし過ぎる
洗顔類は避けてください。もちろん擦るという点ではペーパータイプや
コットンタイプも避けましょう。このダブル洗顔選びは回復の大きなポイ
ントになりますので、質の良いものを選ぶようにしましょう。とにかく毎日
力を入れずに入浴前にクレンジング、入浴中に洗顔が理想的です。そして
どちらも時間は３０秒ぐらいが目安でのばしてくださいね！

ここまでクリアしましたら化粧水です。色素、香料、界面活性剤、アルコー
ルフリーの効果が期待できて安全性の高い化粧水をたっぷり使用します。
入浴後ツッパリ感の出る前に化粧水をつけ、できればその後、コットンに
化粧水をたっぷり含ませ薄く剥がしてパックする“コットン湿布”は
お勧めです。５～７分湿布を行い、コットンが乾かないうちに剥がしま
しょう！トラブル部位には少し厚めにコットンを取り、特に問題のない
ところは薄くてかまいません。その後化粧水をよく浸透させてから、ニキビ
悪化につながらない弱油性のクリームを薄く全体に延ばし、目の周りは、
元々乾燥肌なので、もう一度クリームを重ねるかアイクリームを使用して
ください。日中のやさしいメークは必要ですので清潔なパフを使用して、
メークをしましょう。ただしクリームファンデーションやリキッドファン
デーションは、避けた方が良いでしょう。

まずはここからです。体内、体外の努力をしていただければお肌は必ず
変わってきます。基本的なアドバイスですが、お悩みの方はぜひ実行して
みてください。そして信頼できるお店のアドバイザーと出会えると安心して
ケアできますので、買い物に出かけたら化粧品店で気軽にアドバイスを聞く
ことも大切ですよ！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。

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