落ち葉の季節、夏の間涼しい影を作ってくれた葉っぱの数やその種類に
びっくり！　寒さは自然万物の扉を閉ざします。

中国の古典に
　　　　　春夏に陽を養い、秋冬に陰を養う。と、あります。

陰を養うには身体を寒冷、寒風にさらさないことですが、すでに、風邪を
ひかれている方も多いようです。
寒さは風邪をひきおこす原因ですし、寒さに当たると外からのウイルスに
負け風邪をひきやすくなります。
身体が冷えると筋肉の収縮、リンパの流れ、血行不良により、免疫力も
弱まります。免疫細胞は体温が下がると生産力が低下しますので、普段から
免疫細胞の少ない冷え性の方は特に注意して下さい。
下着などを１枚増やし、身体を冷やさないよう、また、うがいや手洗いを
心がけ、身体を温め（温めると免疫細胞が増える）、
充分な睡眠（睡眠中に免疫細胞が増える）をとることです。
また、適度な運動も取り入れましょう。

その他、気管支炎や、肺炎。また、寒さが血圧を上げアドレナリンを過剰に
分泌することによる血液凝固で、高血圧、心臓発作、脳卒中なども目立ち、
血液循環の低下から持病の悪化など気になる季節ですので、ご自分はもと
より、持病をお持ちの方がいらっしゃるご家庭においては、充分養生を
心がけてください。

ところで、ここで少し冷え（寒さ）の種類をお話しましょう。

その１）風冷え
冷たい風が身体に当たると、ぐーっと寒さを感じます。
秒速１ｍの風で約１℃。例えば気温１０℃であっても５ｍの風が吹くと体感
温度は５℃以下に感じるのです。風冷えの時、身体は皮膚への刺激を感じ、
血管を収縮して体温を逃がさないようにします。

その２）底冷え
しんしんと夜が更けて、という時、地面や建物から熱がどんどん奪われます。
底冷えは、身体への反応が無く、抹消血管も収縮しないので、気が付いたら
すっかり身体が冷えきっていたと、言うことになります。
日中、暖かい日に多いんですよ！

その３）湿気冷え
これは衣類などの布が湿気を吸って、熱の伝導が良くなったため、
身体の熱を奪ってしまうものです。特に、肌着などには注意し、
清潔で、乾いた物を着用するよう心がけましょう。

さて、冷えの撃退役にコタツがあります。コタツは頭寒足熱という言葉通り
下半身、特に足元を暖めて血行をよくします。
発熱部をふとんで被っているので室内の空気を乾燥させません。
空気が乾燥すると粘膜が乾燥し、風邪等病原菌に対する抵抗力が弱まります
のでコタツは冬の暖房器具としては非常に効果的なものです。
ただし、コタツは身体やお肌に負担はかけないのですが、
コタツでの「うたた寝」はなんとも気持ちがいいものですよネ～。
でも、これは絶対禁物！　ご注意を・・・。

冬は酷使した身体と精神の疲れや、痛んだ箇所を治し、春に力を蓄える季節。
万病の原因は冬の食べ過ぎから起こるともいわれますので、
自然と調和することを考えた健康法で過ごしましょう。

とにかく身体の内外ともに老化に拍車がかかる季節だけに、お肌のケア、
特に乾性肌の方は上手なスキンケアの徹底で、少なくとも
お肌の表面（角質層）を潤すことを基本に、オイルパックやマッサージ、
指圧、温冷法、ムシタオル法などを取り入れ、リンパの流れ、
血行促進を考えたケアを行ってください。



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